🎯 7 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
Друзья, большое спасибо всем за поздравления, на выходных я их получила огромное количество😊
Приходите сегодня в 19-00 по МСК на мой бесплатный вебинар "5 критических ошибок в упражнениях для восстановления здоровья позвоночника" - обязательно регистрируйтесь http://goo.gl/N3kcZ1
Ну, а мы возвращаемся к проблемам в шейном отделе. Итак, если у вас имеются проблемы с шейным остеохондрозом, то эти простые и эффективные упражнения отлично помогут в борьбе с ним:
☀1. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
☀2. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
☀3. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
☀4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
☀5. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
☀6. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
☀7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
P.S. До встречи на вебинаре сегодня!
Присоединяйтесь к розыгрышу моих платных курсов.
Хорошего дня!
Александра Бонина
#остеохондроз #шейныйостеохондроз #александрабонина
